KreuStil Jetese

S’ka më dhimbje shpine, 8 ushtrime ‘1 minutëshe’ për të gjithë ju që punoni në zyrë

Shumë njerëz që punojnë në një zyrë para një kompjuteri e dinë mirë vuajtjen e dhimbjes së shpinës.

Disa kompani kanë vende të posaçme ku punonjësit e tyre mund të pushojnë, por disa të tjera jo. Nëse keni fatin e keq të bëni pjesë në grupin e dytë, ne do t’ju sjellim një listë të ushtrimeve “1 minutëshe” që do t;ju ndihmojë që të largoni dhimbjen e shpinës dhe shpatullave nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë.

Vendi i stërvitjes – çdo sipërfaqe e sheshtë dhe e ngurtë

Kohëzgjatja e stërvitjes – një minutë për një ushtrim

Periudha e stërvitjes – mëngjes, drekë, darkë (kur të dëshironi)

Frekuenca e stërvitjes – çdo ditë

1.

 

2.

3.

4.

5.

6.

8.

 

Bordo
Shtator - No.63

SHKARKO VERSIONIN PDF