KreuStil Jetese

Si të dalloni mungesën e magnezit (dhe ta rregulloni atë)!

Si të dalloni mungesën e magnezit (dhe ta rregulloni atë)!

Magnezi është një mineral thelbësor i përfshirë në një gamë të gjerë procesesh biologjike brenda trupit tonë, aq sa luan një rol vendimtar në funksionimin optimal të trupit të njeriut. Megjithatë, pavarësisht rëndësisë së tij, mungesa e magnezit është një problem i përhapur dhe shpesh i anashkaluar.

Kuptimi i shkaqeve dhe simptomave të mungesës së magnezit është thelbësor për të parandaluar çdo pasojë negative shëndetësore.

Mungesa e magnezit mund të jetë rezultat i faktorëve të ndryshëm që mund të ndikojnë në stilin e jetesës dhe zakonet tona të përditshme. Një nga shkaqet kryesore është një dietë e varfër me ushqime të pasura me magnez. Shpesh, në ditët tona plot tension, ne zgjedhim ushqime të shpejta dhe të përpunuara që mund të mungojnë në këtë mineral thelbësor. Kjo do të thotë që ne mund të mos plotësojmë nevojat tona ditore për magnez, gjë që mund të çojë në një mungesë në afat të gjatë.

Si të dalloni mungesën e magnezit (dhe ta rregulloni atë)!

Po kështu, konsumimi i tepërt i alkoolit dhe/ose medikamenteve, të cilat mund të ndërhyjnë në përthithjen e magnezit në trup, mund të kontribuojnë në shfaqjen e këtij problemi. Për më tepër, disa kushte mjekësore, si diabeti dhe hipertensioni, mund të rrisin nevojën e trupit për magnez, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e një ekuilibri adekuat.

Mungesa e magnezit mund të paraqesë një gamë të gjerë simptomash që mund të ndryshojnë nga personi në person. Një nga shenjat është padyshim rritja e ngërçeve të muskujve, të cilat mund të ndodhin si gjatë aktivitetit fizik apo edhe në pushim, si dhe spazmat e pavullnetshme të muskujve, të cilat mund të jenë të dhimbshme dhe kufizojnë aftësinë për të lëvizur. Simptoma të tjera fizike përfshijnë një ndjenjë të përgjithshme lodhjeje dhe dobësie, e cila mund të vazhdojë pavarësisht nga pushimi adekuat, problemet e sistemit të tretjes dhe çrregullimet gastrointestinale, të tilla si nauze, të vjella, ngërçe barku dhe diarre.

Si të dalloni mungesën e magnezit (dhe ta rregulloni atë)!

Këto simptoma mund të kontribuojnë në varfërimin e mëtejshëm të rezervave të magnezit në trup, duke krijuar një cikël negativ që e përkeqëson situatën. Përveç nivelit fizik, nivelet e ulëta të magnezit në trup kanë një ndikim të rëndësishëm edhe në mirëqenien psikologjike. Ata që vuajnë nga ky problem raportojnë nervozizëm, të cilat mund të ndikojnë në marrëdhëniet ndërpersonale dhe në cilësinë e jetës së përditshme.

Simptoma të tjera përfshijnë ankthin, depresionin dhe vështirësinë në përqendrim.

Është e rëndësishme të theksohet se simptomat e mungesës së magnezit mund të ngatërrohen lehtësisht me ato të kushteve të tjera mjekësore, kështu që është thelbësore të shihni një mjek për një vlerësim të saktë nëse dyshoni për mungesë magnezi.

Bordo
Shtator - No.63

SHKARKO VERSIONIN PDF