Ndjekja e një diete të larmishme dhe të ekuilibruar është hapi i parë për të qëndruar në formë dhe për të shmangur shtimin në peshë. Por disa ushqime i japin një avantazh shtesë dietës. Merita i takon pasurisë së mikro dhe makronutrientëve të dobishëm për funksionimin e organizmit dhe fibrave me një efekt të jashtëzakonshëm ngopës, të aftë për të ndikuar në sasinë e ushqimit të dëshiruar dhe të konsumuar.
Falë karakteristikave të tyre ushqyese, janë edhe ato që rekomandohen më shpesh nga ekspertët dhe nutricionistët. Kjo është arsyeja pse përfshirja e tyre në menu është një strategji e shkëlqyer për të shmangur shtimin në peshë, për të ngrënë më mirë dhe për të funksionuar më mirë proceset e trupit, përfshirë ato metabolike.
Perime me gjethe
Sallatat klasike, por edhe spinaqi, dhe të gjitha perimet me gjethe janë të pasura me fibra me një efekt ngopës, të cilat ulin rrezikun e të ngrënit të tepruar veçanërisht nëse konsumohet si pjata e parë e vaktit.
Fruta shumëngjyrëshe
Frutat e stinës janë një aleat i shkëlqyer i dietës. Siguron një përzierje të mikronutrientëve si vitamina dhe minerale si magnezi dhe kaliumi, aleatë të qarkullimit të gjakut dhe të dobishëm për të qëndruar larg celulitit dhe mbajtjes.
Fasule & Co
Bishtajoret konsiderohen si një burim i shkëlqyer i proteinave bimore.
Kos
Kosi, veçanërisht jogurti i bardhë natyral, është një burim i shkëlqyer i proteinave dhe yndyrave të mira, lëndë ushqyese thelbësore për trupin. Më pas siguron minerale të tilla si kalciumi, i cili është gjithashtu i dobishëm për sistemin nervor.
Arra
Arrat janë një nga varietetet më të studiuara të frutave të thata për efektet e tyre të dobishme në shëndet. Ato janë një burim i acideve yndyrore esenciale, që nxisin ngopjen dhe kanë një veprim antiinflamator. Ato gjithashtu ofrojnë antioksidantë, duke përfshirë
Të shëndetshëm dhe në formë në çdo moshë!
Nis episodi i parë i "31 Minuta" në “Opinion”!
A e dëmton shëndetin kafja pasdite?
9 kombinime ushqimesh: Do të humbni peshë!
