Nëse ndjen se ke marrë disa kile më shumë në dimër, ndoshta është momenti i detoksifikimit. Por nuk bëhet fjalë thjesht për heqjen e peshës, por të ndihmosh trupin të rigjenerohet dhe të marrë energjitë më të mira.
Për këtë janë disa ushqime që kanë fuqi të madhe detoksifikuese, që mund të kontribuojnë për të gjetur harmoninë dhe ekuilibrin e humbur prej mbylljes në shtëpi dhe zyrë. Hapi i parë është eliminimi të paktën për kohë të alkollit, sheqernave dhe karbohidrateve të rafinuara dhe të bërit rregullisht një aktivitet fizik.
Ja disa ushqime detoks që nuk duhet t’ju mungojnë:
Limoni- Është aleati më i mirë nëse dëshiron të çlironi toksinat. Niveli i lartë i vitaminës C ndikon në djegien e yndyrnave dhe pastrimin e trupit. Mund të përdoret me perimet, peshkun apo mishin, apo për t’i dhënë shije sallatës së frytave. Por idelae është ta shtrydhësh dhe ta pish në mëngjes me një gotë ujë, pa i shtuar sheqer.
Frutat e freskëta të stinës – Të mirat e frutave janë të pafundme, prandaj duhen konsumuar bashkë me perimet rreth 5 racione në ditë.
Ananasi – Mjaft i njohur për vetitë e tij dietike dhe detoksifikuese. I pasur me vitamina B dhe C dhe kripërat minerale si magnezi. Mund të hahet i freskët ose në formën e lëngut të koncentruar.
Shega– I pasur me flavenoidë dhe me mjaft fuqi antioksidante, si dhe me një numër vitaminash si A, C, E, acid folik dhe hekur. Simbol i mirëqënies dhe i fertilitetit.
Perimet me gjethe jeshile- Janë ideale në fakt të konsumohen siç janë, por për alternativë mund të gatuhen në avull ose ujë të nxehtë në kohën më të vogël të mundshme për të mos humbur substancat e mira. Klorofili në veçanti është i çmuar për detoksifikim të trupit, në veçanti të aparatit tretës.
Agjinarja – Është një aleat i shëndetit të mëlçisë, i pasur me yndyrna tipike të dimrit. Ajo përmban “cinarinë”, një substancë që lehtëson tretjen. Nuk kërkon gatim të veçantë, por është pak i mërzitshëm në pastrim për të hequr gjembat dhe gjethet. Por shija e tij të kompenson mundimin.
Mielli integral– Është më i preferuar se ai i rafinuar, i pasur me fibra dhe substanca antioksidante, që rrisin metabolizmin dhe djegin yndyrnat.
Farat e linit- Të pasura me fibra dhe ndihmojnë në pastrimin e stomakut dhe zorrëve. Përmbajnë edhe Omega 3, acidet e vlefshme yndyrore, aleatë të një shëndeti të mirë dhe kanë efekt kundërmoshë.
Shafrani– Po përdoret gjithnjë e më shumë në kuzhinë dhe po bëhet gjithnjë e më shumë frekuente. Ka cilësi antioksiduese dhe pastron mëlçinë. Idealja është të konsumosh një lugë në ditë, për të gatuar ushqimet , ndoshta i përzier me piperin e zi dhe vajin e ullirit.
Uji – Është substanca më e thjeshtë dhe thelbësore për të “larë” organizmin tonë të brendshëm, për të eleminuar lëngjet e tepërta dhe për të qënë të hidratuar. Është mirë të konsumohet sasi e madhe në mëngjes dhe sidomos larg vakteve gjatë ditës.




Modelet e flokëve për sezonin pranverë-verë 2017

Fundet, një element i domosdoshëm në pranverë

Si të kombinoni jeshilen e ullirit këtë pranverë







Çanta e dorës e përjetshme


12 neo medalje antike për pranverën


Këpucët star për këtë pranverë


