Një fillim i lehtë dhe pozitiv mund të ndihmojë në rritjen e produktivitetit dhe humorit gjatë gjithë ditës. Ja disa këshilla se si të zgjohesh lehtë në mëngjes:
1. Krijo një Rutinë të Natës
Një gjumë i mirë është çelësi për t'u zgjuar me energji. Përcakto një orar për të fjetur dhe për të u zgjuar, duke u përpjekur të flini të paktën 7-8 orë në natë. Krijimi i një rutine të qetë para gjumit, si leximi ose meditime, ndihmon në përgatitjen e trupit për gjumë.
2. Drita Natyrale
Ekspozimi ndaj dritës natyrale është shumë i rëndësishëm për të ndihmuar trupin të rregullojë ritmin e tij të brendshëm. Pasi të zgjohesh, hap dritaret për të lëshuar dritën e diellit brenda ose, nëse është e mundur, dil jashtë për disa minuta. Kjo ndihmon në aktivizimin e trupit dhe rrit nivelin e energjisë.
3. Përdor Alarm të Butë
Zgjimi me një alarm me tinguj të ashpër mund të jetë stresues dhe të të bëjë të ndihesh lodhur. Zgjidh një alarm që luan muzikë të butë, tinguj natyrorë ose madje edhe zëra të qetë. Kjo do të ndihmojë në krijimin e një atmosfere më relaksuese për të filluar ditën.
4. Shtrirje të Lehta
Pas zgjedhjes, bëj disa shtrirje të lehta për të stimuluar qarkullimin e gjakut dhe për të ndihmuar muskujt të zgjohen. Një shtrirje e thjeshtë e trupit dhe disa lëvizje të lehta mund të bëjnë mrekulli për energjinë tënde.
5. Pini Ujë
Pas një nate të gjatë, trupi shpesh është i dehidratuar. Një gotë ujë menjëherë pas zgjedhjes ndihmon në hidratimin e trupit dhe stimulon metabolizmin. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të filluar ditën.
Çfarë është vitamina D dhe për çfarë shërben?
Sugjerime librash nga Bordo/ 5 titujt e muajit!
