Cristiano Ronaldo vazhdon të luajë në nivelin më të lartë të futbollit botëror edhe në moshën 41 vjeç, një arritje që shumë e lidhin drejtpërdrejt me disiplinën e tij të jashtëzakonshme jashtë fushës.
Aktualisht pjesë e klubit saudit Al Nassr dhe kapiten i kombëtares së Portugalisë, Ronaldo mbetet një nga figurat më të përgatitura fizikisht në sportin profesionist. Rruga e tij drejt jetëgjatësisë sportive nuk është rastësi, por rezultat i një rutine strikte që fillon që në mëngjes.
Sipas informacioneve mbi dietën e tij, mëngjesi i Ronaldos fokusohet në ushqime bazë që mbështesin energjinë dhe rikuperimin e trupit:
Avokado, si burim yndyrash të shëndetshme dhe energjie të qëndrueshme
Vezë, për proteina cilësore që ndihmojnë në ruajtjen e masës muskulore
Kafe, për energji dhe antioksidantë që mbështesin performancën gjatë stërvitjes
Këto elemente përbëjnë themelin e një dite të gjatë stërvitjeje dhe aktiviteti fizik intensiv.
Ish-kuzhinieri i tij gjatë kohës te Juventus ka treguar se Ronaldo shmang ushqimet e përpunuara, sheqerin e rafinuar, bukën dhe produktet e qumështit. Në vend të tyre, ai konsumon 5 deri në 6 vakte në ditë, të bazuara në ushqime të freskëta dhe të pasura me proteina.
Ushqimet e tij kryesore përfshijnë:
peshk, pulë dhe mish viçi
vezë dhe oriz
avokado dhe vaj kokosi
perime të freskëta
Dreka dhe darka ndjekin të njëjtin parim: proteina të alternuara me perime për të ruajtur ekuilibrin ushqimor dhe performancën fizike.
Pavarësisht disiplinës së rreptë, Ronaldo nuk i ka harruar shijet tradicionale. Pjata e tij e preferuar është bacalhau à brás, një specialitet portugez me merluc të kripur, vezë dhe patate të skuqura në fije.
Edhe pas një karriere të mbushur me trofe, Ronaldo vazhdon të ndjekë objektiva të mëdhenj: fitimin e Kupës së Botës dhe arritjen e 1,000 golave në karrierë. Ai ka deklaruar se do të vazhdojë të luajë për aq kohë sa trupi dhe performanca e tij e lejojnë.
Disiplina, rutina dhe kujdesi ekstrem ndaj ushqimit mbeten shtyllat kryesore që e mbajnë atë ende në elitën e futbollit botëror.
Chapter X / Një histori e shënuar për 10 vjet
Koha për të dalë nga qyteti!
Me pamje nga ballkoni
Pranvera, stina për të rilindur
