Ndërsa David Beckham po i afrohet ditëlindjes së tij të 50-të në maj, ish-ikona e futbollit vazhdon të impresionojë me fizikun e tij të gdhendur. Së fundmi për revistën Men's Health, Beckham tregon rezultatet e regjimit të tij të përkushtuar të fitnesit dhe stilit të jetesës së disiplinuar.
Ky sport jo vetëm që rrit qëndrueshmërinë e tij kardiovaskulare, por gjithashtu ofron një mënyrë argëtuese për të qëndruar aktiv. Për më tepër, Beckham mban një rutinë të qëndrueshme stërvitjeje së bashku me gruan e tij, Victoria, duke nxitur motivimin dhe mbështetjen e ndërsjellë.
Për të ruajtur strukturën e tij atletike, Beckham ndjek një plan të strukturuar javor ushtrimesh:
E hënë: Fillon me një vrapim të lehtë, i ndjekur nga ushtrime forcash si shtytje, stërvitje me litar, lëkundje kettlebell dhe squats.
E martë: Fokusohet në shëndetin kardiovaskular me dhjetë grupe sprintesh në një kilometër.
E mërkurë: Thekson forcën me rutinat duke përfshirë squats, shtytje, ngritjen e këmbëve dhe sekuenca nga dërrasa në shtytje.
E enjte: Pasqyron theksin kardio të së martës me intervale të shumta sprinti.
E premte: Mbyll javën me një seancë 20 deri në 30 minuta në rutine, duke përfshirë herë pas here jogën, ngjitjen në shkëmb ose artet marciale të përziera.
Fundjavat janë të rezervuara për pushim dhe rikuperim, megjithëse Beckham mbetet aktiv përmes aktiviteteve si ecja dhe shëtitja e qenve të tij.
Ushqimi luan një rol kryesor në strategjinë e fitnesit të Beckham. Ai zakonisht e nis ditën e tij me një omëletë djathi të pasur me proteina. Dreka dhe darka përbëhen nga proteina pa yndyrë, si mishi i pulës ose peshku, të shoqëruara me perime me gjethe jeshile si spinaqi, brokoli dhe lulelakra e përgatitur me vaj ulliri. Ndërsa ai mban një dietë të disiplinuar, Beckham i lejon vetes kënaqësi të herëpashershme, me petullat që janë një e preferuar.
Duke iu afruar vitit të 50-të, Beckham thekson rëndësinë e shëndetit dhe familjes, duke thënë: "Për sa kohë që unë jam në formë dhe të shëndetshme dhe familja ime është e shëndetshme, kjo është gjithçka që më intereson".
Përkushtimi i tij ndaj fitnesit dhe mirëqenies jo vetëm që i sjell përfitim personalisht, por shërben edhe si frymëzim për fëmijët e tij, duke theksuar rëndësinë e një stili jetese aktive.
