Humbja e vëmendjes, përgjumja apo mungesa e përqendrimit pushton pasditet tuaja, gjëja e parë që duhet të bëni është të pini disa gota me ujë, pasi shpesh shkaku i ndjenjës së plogështisë apo lodhjes mund të jetë për shkak të mungesës së hidratimit.
Duhet të përqendroheni në ushqime të lehta që ju ndihmojnë të keni më shumë energji por pa tepruar me kaloritë. Ndalimi i urisë dhe luftimi i ndjenjës së lodhjes fizike dhe mendore duke konsumuar patate të skuqura nuk është aspak zgjidhja më e mirë. Ato ofrojnë yndyra që nxisin peshën dhe lodhjen, ndaj është e nevojshme t’i jepet përparësi ushqimeve të lehta të bazuara në ushqime të shëndetshme dhe natyrore.
Këtu do të gjeni 5 vakte të lehta për të marrë më shumë energji:
Avokado: Ky frut është i ulët në sheqer dhe i lartë në yndyrna të shëndetshme që ju japin ngopje.
Fistikë: Një grusht fëstëk natyralë (të pakripur) është ushqimi ideal për të luftuar urinë dhe lodhjen fizike dhe mendore.
Kopër: Ata kanë një përmbajtje të papërfillshme kalorish. Ato sigurojnë rreth 30 kalori në 100 gram. Ato gjithashtu sigurojnë vitamina B dhe minerale si kalium dhe magnez, të cilat kundërveprojnë humbjen e energjisë dhe ndihmojnë në luftimin e lodhjes.
Tas frutash boronicash: A ju pëlqen diçka e ëmbël? Boronicat janë perfekte për një ushqim të lehtë të shijshme dhe njëkohësisht të shëndetshme.
Farat Chia: sigurojnë më pak yndyrë të ngopur sesa snacks klasike të paketuara. Përveç kësaj, ato janë pjesë e fibrave që tretin gjatë, e cila jep ngopje dhe ju ndihmon të qëndroni larg urisë për orë të tëra.
Galeria fotografike
