Vendosja e kufijve në punë nuk do të thotë të jesh më pak produktiv, por të mësosh të menaxhosh kohën në mënyrë më efektive.
A e gjeni ndonjëherë veten duke iu përgjigjur emaileve pas orarit të punës dhe të ndiheni në faj nëse qëndroni përpara kolegëve tuaj? Apo merrni përsipër detyra të reja edhe kur tashmë jeni të mbytur me kaq shumë gjëra të tjera për të bërë? Nëse përgjigja është po, është koha për të vendosur kufij në punë dhe për të rimarrë kontrollin e jetës tuaj.
Sepse le ta pranojmë: puna është e rëndësishme, por nuk duhet të pushtojë çdo minutë të ditës suaj! Gjetja e një ekuilibri punë-jetë nuk është e lehtë, por është thelbësore për të shmangur stresin.
-
Albi Lushi erdhi me skenar gati: Dua të bëj pak zhurmë!
20 Mars, 10:56
Pse është e rëndësishme të vendosni kufij në punë?
Të kesh një karrierë të kënaqshme është e rëndësishme, por po ashtu është e rëndësishme të kesh një jetë jashtë zyrës. Kur jeni vazhdimisht në telefon, humbisni kontrollin e kohës tuaj dhe përfundoni duke u ndjerë të mbingarkuar, të frustruar dhe të pamotivuar. Dhe nëse puna bëhet shumë invazive, rreziku i stresit dhe i djegies rritet në mënyrë eksponenciale.
Prandaj, vendosja e kufijve në punë ndihmon në krijimin e një mjedisi më të shëndetshëm, si për punëtorët ashtu edhe për kompanitë. Kur punonjësit ndihen të respektuar në kohën dhe hapësirën e tyre, ata janë në gjendje të jenë më produktivë, më të motivuar dhe më pak të prirur për të lënë vendin e punës.
Por si t'i vendosni në praktikë kufijtë pa cenuar rolin tuaj profesional? Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë me sukses.
5 Strategji për vendosjen e kufijve të shëndetshëm në punë
Përcaktoni qartë orarin tuaj
Një nga problemet më të zakonshme është mungesa e ndarjes midis punës dhe kohës së lirë, veçanërisht për ata që punojnë në distancë. Vendosja e një ore specifike fillimi dhe mbarimi për ditën tuaj është thelbësore për të shmangur të qenit vazhdimisht në dispozicion. Me fjalë të tjera, nëse turni juaj përfundon në orën 18:00, mos iu përgjigjni emaileve në orën 22:00. Mund të jetë e dobishme t'i komunikoni këto kufizime kolegëve dhe eprorëve, duke specifikuar kur jeni në dispozicion dhe kur preferoni të mos shqetësoheni. Vendosja e një mesazhi automatik pas orarit mund të jetë një mënyrë e mirë për ta zbatuar këtë.
Mësoni të thoni jo
Të thuash gjithmonë po për gjithçka mund të duket si strategjia e duhur për të treguar bashkëpunim, por shpesh çon vetëm në punë të tepërt dhe pakënaqësi në rritje. Nëse tashmë keni një orar të plotë, marrja e detyrave të reja vetëm sa mund t'i përkeqësojë gjërat. Të mësosh të thuash jo në mënyrë të sigurt është thelbësore për të mbrojtur kohën tënde dhe për të siguruar që puna të kryhet me cilësi. Nëse një kërkesë duket e tepërt, mendoni nëse është vërtet e nevojshme ta pranoni atë ose nëse është e mundur të delegoni ose shtyni.
Mbroni kohën tuaj të lirë me çdo kusht
Koha e lirë është e shenjtë dhe duhet të mbetet e tillë. Nëse jeni me pushime ose në fundjavë, shmangni kontrollimin e emaileve ose përgjigjen e telefonatave të punës. Çaktivizimi i njoftimeve pas orarit mund t'ju ndihmojë të shmangni tundimin për të kontrolluar vazhdimisht emailin tuaj. Nëse punoni nga shtëpia, krijimi i një ndarjeje të qartë midis hapësirës suaj të punës dhe hapësirës suaj personale mund të jetë e dobishme. Edhe një gjest i thjeshtë, si fikja e kompjuterit dhe mbyllja e derës së zyrës, mund të bëjë një ndryshim në krijimin e një dallimi midis punës dhe jetës private.
Zgjidheni problemin me shefin tuaj
Nëse mendoni se kërkesat në punë po bëhen të tepërta, të flisni me menaxherin tuaj është një veprim i zgjuar. Punëdhënësit shpesh nuk e kuptojnë presionin që u bëjnë punonjësve të tyre dhe ngritja e çështjes mund të jetë hapi i parë drejt gjetjes së një zgjidhjeje. Nëse ngarkesa juaj e punës është shumë e lartë, ofroni alternativa: kërkoni rishpërndarjen e përgjegjësive, më shumë mbështetje ose orë më fleksibël. Shpjegimi se si mbingarkesa po ndikon në produktivitetin tuaj mund t'ju ndihmojë të gjeni një marrëveshje të dobishme reciproke.
Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor
Të punosh shëndetshëm do të thotë gjithashtu të kujdesesh për shëndetin mendor. Nëse ndiheni sikur stresi po rritet shumë, bëni pushime, bëni aktivitete relaksuese dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë nëse keni nevojë. Aktivitete të tilla si meditimi, sportet ose thjesht kalimi i kohës me të dashurit mund t'ju ndihmojnë të shkëputeni dhe të rikarikoni. Së fundi, mbani mend se puna është e rëndësishme, por ajo nuk duhet të jetë kurrë para mirëqenies suaj.
Çfarë ndodh në tru kur bie në dashuri?
Një prekje vintage!
A duhet konsumuar buka çdo ditë?
Bodrumi, zgjedhja e kësaj vere!
Sot festohet Dita e Verës! Ç’duhet të dini?
Penelope Cruz: Jeta nis 50 vjeç!
8 Mars - 8 Fakte që Duhet të Dini!
