Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë dy superushqime me efekte antiinflamatore, antioksiduese dhe tretëse, të cilat mund të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm.
A keni dëgjuar ndonjëherë për përfitimet e xhenxhefilit dhe shafranit të Indisë?
Këto dy erëza, të përdorura prej shekujsh në mjekësinë natyrore, janë kthyer në një trend të vërtetë për ata që kërkojnë një mënyrë të thjeshtë dhe efektive për t'u kujdesur për trupin e tyre. Falë vetive të tyre antiinflamatore, antioksiduese dhe tretëse, ato në fakt mund të bëhen një aleat i fuqishëm për mirëqenien e përditshme. Por mënyra më praktike për t'i marrë nuk është vetëm në kuzhinë: gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin t'i pinë në formën e shtënave të koncentruara; një dozë e vogël e pasur me lëndë ushqyese që mund të bëjnë ndryshim në shëndetin tuaj.
1. Një koncentrat antioksidantësh
Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë të pasura me gingerol, shogaol dhe kurkuminë, tre antioksidantë të fuqishëm që neutralizojnë radikalet e lira dhe mbrojnë trupin tonë. Antioksidantët janë aleatë të çmuar kundër plakjes dhe sëmundjeve kronike. Ata luftojnë stresin oksidativ, një fenomen i shkaktuar nga radikalet e lira, molekula të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të nxisin shfaqjen e problemeve si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe tumoret.
Disa studime tregojnë se kur xhingeroli, shogaoli dhe kurkumina merren së bashku, ato rrisin efektin antioksidues, duke ofruar një mbrojtje edhe më efektive kundër stresit oksidativ.
2. Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë luftojnë inflamacionin
Inflamacioni është një proces i natyrshëm në trupin tonë, por kur bëhet kronik mund të çojë në probleme serioze si artriti, diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe çrregullime autoimune. Këtu hyjnë në lojë vetitë e fuqishme anti-inflamatore të këtyre dy erëzave. Hulumtimet kanë treguar se përbërësit aktivë që ato përmbajnë mund të zvogëlojnë inflamacionin në nivel qelizor, duke ndihmuar në parandalimin e shumë sëmundjeve.
3. Forcojnë sistemin imunitar
Nëse dëshironi të mbroheni nga viruset dhe bakteret, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë janë një zgjedhje e shkëlqyer. Falë vetive të tyre antimikrobike dhe anti-inflamatore, ato ndihmojnë në stimulimin e sistemit imunitar dhe parandalimin e ftohjes dhe gripit.
Xhenxhefili është i njohur për qetësimin e dhimbjeve të fytit dhe zvogëlimin e kongjestionit, ndërsa kurkumina e shafranit të Indisë ka efekte pozitive në qelizat e bardha të gjakut, të cilat mbrojnë trupin tonë nga infeksionet.
4. Ata lehtësojnë dhimbjen
Dhimbja e kyçeve ose e muskujve mund të jetë dobësuese. Në vend që të përdorni gjithmonë ilaçe, pse të mos provoni një ilaç natyral? Një studim ka treguar se marrja e xhenxhefilit, shafranit të Indisë dhe piperit të zi së bashku mund të jetë po aq efektive sa disa ilaçe anti-inflamatore në reduktimin e dhimbjeve të shkaktuara nga osteoartriti dhe inflamacioni i muskujve.
5. Xhenxhefili dhe shafrani i Indisë ndihmojnë tretjen dhe reduktojnë të përzierat
Keni probleme me tretjen? Ndiheni shpesh të fryrë apo keni refluks? Xhenxhefili është një ilaç i vërtetë për stomakun. Dihet se ndihmon zbrazjen e stomakut, redukton të përzierat dhe lehtëson shqetësimin që lidhet me sëmundjen e lëvizjes, shtatzëninë ose kimioterapinë. Kurkuma, nga ana tjetër, ndihmon në uljen e aciditetit të stomakut dhe mund të jetë efektiv në trajtimin e refluksit të acidit. Megjithatë, kini kujdes me dozat: shumë shafran i Indisë mund të përkeqësojë të përzierat.
6. Ata mbrojnë zemrën
Konsumimi i këtyre erëzave çdo ditë mund të përmirësojë shëndetin tuaj të zemrës. Inflamacioni kronik është shkaku kryesor i sëmundjeve kardiovaskulare. Por kërkimet shkencore kanë treguar se 2-4 gram xhenxhefil të freskët në ditë mund të ulë presionin e gjakut, një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës. Kurkuma, nga ana tjetër, ndihmon në parandalimin e grumbullimit të pllakave në arterie, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe duke reduktuar rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.
7. Mund të ndihmojnë në humbjen e peshës
Nëse qëllimi juaj është të humbni disa kilogramë, xhenxhefili dhe shafrani i Indisë mund t'ju ndihmojnë. Xhenxhefili ka qenë i lidhur me uljen e oreksit dhe nxitjen e metabolizmit, ndërsa kurkumina ndihmon në bllokimin e formimit të qelizave të reja yndyrore.
Çfarë ndodh në tru kur bie në dashuri?
Një prekje vintage!
A duhet konsumuar buka çdo ditë?
Bodrumi, zgjedhja e kësaj vere!
Sot festohet Dita e Verës! Ç’duhet të dini?
Penelope Cruz: Jeta nis 50 vjeç!
8 Mars - 8 Fakte që Duhet të Dini!
