Qëndrimi zgjuar vonë mund të përmirësojë aftësitë njohëse dhe të rrisë kujtesën dhe kreativitetin, sugjeron një studim i ri. Qëndrimi zgjuar deri vonë mund të jetë më i dobishëm sesa mendojmë, veçanërisht për mendjen tonë.
Nëse jeni një nga ata njerëz që priren të punojnë ose t'i përkushtohen projekteve kreative gjatë orëve të natës, ka një lajm të mirë për ju. Hulumtimi i ri që përfshin më shumë se 26 000 njerëz sugjeron se ata që preferojnë natën në ditë, të njohur si "bufat e natës", mund të kenë funksione njohëse superiore në krahasim me ata që zgjohen herët.
Por a është vërtet kështu? Çfarë do të thotë ky zbulim për zakonet tona të përditshme? Këtu është përgjigja e pyetjeve tuaja.
Studimi që sfidon mitet e gjumit
Hulumtimi i kryer nga akademikë në Imperial College London ekzaminoi lidhjen midis kronotipit tonë (predispozicioni ynë biologjik për të qenë më aktiv në periudha të caktuara të ditës) dhe performancës njohëse.
Dhe rezultati nuk është i parëndësishëm: ata që shkojnë në shtrat më vonë dhe zgjohen më vonë kanë treguar se kanë rezultate më të mira në testet e inteligjencës, kujtesës dhe arsyetimit. Është një zbulim që përmbys konceptin tradicional se ata që flenë pak, rrezikojnë të komprometojnë aftësitë e tyre mendore.
Megjithatë, zbulimi nuk do të thotë se të gjithë njerëzit që qëndrojnë zgjuar deri vonë, janë më të zgjuar se të tjerët. Me pak fjalë, ajo që ka rëndësi është se si e menaxhojmë pushimin tonë dhe nëse jemi në harmoni me ritmin tonë biologjik.
Nata dhe kreativiteti: Lidhja midis gjumit dhe një truri aktiv
Studiuesit kanë vërejtur gjithashtu se ata që shkojnë për të fjetur vonë natën janë zakonisht individë krijues. Artistët, muzikantët dhe shkrimtarët e famshëm janë famëkeq. A është aktiviteti i tyre mendor gjatë natës i lidhur me aftësinë për të gjeneruar ide novatore?
Sipas disa ekspertëve, nata mund të jetë një moment i privilegjuar për shprehje krijuese. Qetësia, mungesa e shpërqendrimeve dhe përqendrimi që ndodh ndërsa bota fle mund të jenë ideale për të stimuluar mendjen.
Megjithatë, hulumtimet sugjerojnë se, për fat të keq, thjesht të qëndrosh zgjuar deri vonë nuk mjafton për ta mbajtur mendjen të mprehtë. Për më tepër, gjumi shumë pak ose gjumi i shqetësuar është i dëmshëm, si për mendjen ashtu edhe për trupin. Çelësi është gjetja e ekuilibrit të duhur midis kronotipit tonë natyror dhe cilësisë së gjumit tonë.
Të rrish deri vonë apo jo? Gjëja kryesore është të dëgjoni trupin tuaj
Pavarësisht këtyre rezultateve interesante, disa ekspertë bëjnë thirrje për kujdes. Në fakt, kërkimi ende nuk i ka eksploruar plotësisht mekanizmat biologjikë që qëndrojnë në themel të këtyre lidhjeve. Vetëm për shkak se njerëzit me një kronotip nate shënojnë më mirë në testet njohëse nuk do të thotë që truri i tyre funksionon në thelb më mirë se njerëzit e mëngjesit. Përkundrazi, mund të ndodhë që për ta, nata është koha kur ata ndihen më aktivë dhe produktivë.
Në çdo rast, çelësi i funksionit kognitiv optimal duket se qëndron në dëgjimin e trupit tuaj. Nëse ritmi juaj natyral ju bën të jeni më vigjilent dhe produktiv në mbrëmje, përfitoni prej tij. Por mos harroni të mos sakrifikoni gjumin.
Cilësia e pjesës tjetër është po aq e rëndësishme sa sasia. Për të mbrojtur trurin dhe shëndetin mendor, është thelbësore të kemi një gjumë restaurues, që zgjat mjaftueshëm orë për të lejuar trupin tonë të rikuperohet, pa kompromentuar cilësinë e gjumit.
Si i lindi ideja për investime në Sazan?
Hoteli Plein mbërrin në zemër të Tiranës!
Fakte rreth markës prestigjoze Buccellati!
Fakte rreth Dries Van Noten!
Shkëlqe lëkurën me skrab!
