Kreu Stil Jetese

E dini të kundërtën? Por një filxhan kafe mund t'ju ndihmojë të flini më mirë!

20 Korrik 2024, 13:05

E dini të kundërtën? Por një filxhan kafe mund t'ju

Nuk është e vërtetë që kafeja nuk të bën të flesh. E kundërta. Çuditërisht, mund të jetë një aleat për t'ju ndihmuar të flini më mirë. Në këtë periudhë, pra, shpesh ndihemi të rraskapitur dhe të lodhur dhe faji duket se gjithmonë është i kohës së nxehtë. E vërteta, megjithatë, është se bashkë me verën, çdo vit rikthehet edhe pagjumësia: ditën ndihesh pa energji, ndërsa natën lufton për të fjetur.

Kjo sepse zgjatja e ditëve çon në frenimin e çlirimit të melatoninës. Lodhja, përgjumja gjatë ditës dhe luhatjet e humorit janë vetëm disa nga pasojat që mund të pësoni gjatë kësaj periudhe.

Simona Cortopassi, influencuesja e gjumit, ka hartuar një sërë këshillash se si të përballoni këtë moment të vitit me ndihmën e kafesë, një aleat i vërtetë në filxhan kundër lodhjes dhe që gjithashtu mund të ndihmojë të pushoni më mirë.

E dini të kundërtën? Por një filxhan kafe mund t'ju

5 këshilla për të fjetur më mirë

Ato janë të vlefshme gjatë gjithë vitit, por aq më tepër kur ka ndryshim sezoni:

1. Vendos alarmin gjithmonë në të njëjtën kohë, edhe në fundjavë që t'i japë trupit rutinën e vet;

2. Planifikoni një shëtitje rreth gjysmë ore në rrezet e diellit, në mënyrë që të sinkronizoheni me ritmet e reja natyrore;

3. Trajtojeni veten me një banjë të ngrohtë

4. Hapni dritaret para se të flini.

5. Pini një sy gjumë kafeje pas drekës.

E dini të kundërtën? Por një filxhan kafe mund t'ju

Çfarë është gjumi i kafesë?

Ky është dremitja klasike e pasdites e cila përfshin pirjen e kafesë para se të shkoni në shtrat, një zgjidhje e vlefshme për t'u zgjuar më të rigjeneruar dhe më energjik.

“Kafeina e marrë pak para një sy gjumë përmirëson mprehtësinë mendore dhe përqendrimin pas zgjimit. Por vetëm nëse dremitja e kafesë zgjat maksimumi 20 minuta. Merrni një ekspres para gjumit, kafeina do të marrë pak më pak se gjysmë ore për të hyrë në fuqi dhe për këtë arsye do të veprojë si një alarm natyral zgjimi”, thotë The Good Nighter.

“Jo të gjithë e dinë se kafeja mund t’ju ndihmojë të flini më mirë dhe se ka shumë mënyra për të mos hequr dorë nga një filxhan as në mbrëmje”.