Është i pasur me antioksidantë, përmirëson tretjen dhe ul rrezikun e disa sëmundjeve: ja të gjitha përfitimet shëndetësore të kanellës
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe pasurimi i tij me përbërës të shëndetshëm mund të bëjë një ndryshim të madh në mirëqenien tuaj. Në këtë kontekst, ekziston një erëz që duhet ta shtoni patjetër në rutinën tuaj të mëngjesit: kanellën.
Me origjinë në Sri Lanka dhe në Indinë jugore, kanella ishte aq e çmuar saqë konsiderohej një dhuratë e denjë për mbretërit dhe hyjnitë. Sot, falë kërkimeve moderne, ne e dimë se kjo është shumë më tepër sesa thjesht një erëz: është një burim i përqendruar i antioksidantëve dhe komponimeve të dobishme që mund të përmirësojnë aspekte të ndryshme të shëndetit tonë.
Këtu janë arsyet pse një majë kanellë mund ta shndërrojë mëngjesin tuaj në një eliksir mirëqenieje, duke ju ndihmuar të filloni ditën me një avantazh.
1. Kanella është e pasur me antioksidantë
Kanella është një nga erëzat me përmbajtjen më të lartë të antioksidantëve. Këto komponime ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira, molekulave të paqëndrueshme që mund të dëmtojnë qelizat dhe të përshpejtojnë procesin e plakjes. Duke shtuar një majë të kësaj erëze në mëngjesin tuaj, ju do t'i jepni trupit tuaj një aleat të çmuar në luftën kundër oksidimit qelizor, duke ju ndihmuar kështu t'ju mbani të rinj dhe të shëndetshëm.
2. Përmirëson menaxhimin e sheqerit në gjak
Një nga vetitë më të studiuara të kanellës është aftësia e saj për të ndihmuar në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Disa kërkime sugjerojnë se kanella në fakt mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës, hormonit që rregullon metabolizmin e glukozës. Kjo është veçanërisht e dobishme për ata që vuajnë nga diabeti i tipit 2 ose për ata që duan të mbajnë nën kontroll nivelet e sheqerit në gjak pas ngrënies.
3. Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës
Zemra është një organ që meriton vëmendjen tonë të plotë dhe kanella mund të ofrojë mbështetje të vlefshme për ta mbajtur atë të shëndetshme. Kjo erëz është shoqëruar në disa studime me reduktimin e disa faktorëve të rrezikut për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë kolesterolin total, kolesterolin LDL (ai "i keq") dhe trigliceridet.
Për më tepër, në sajë të vetive të saj antiinflamatore, kanella mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit të arterieve, duke përmirësuar shëndetin kardiovaskular.
4. Kanella ndihmon në reduktimin e inflamacionit
Inflamacioni kronik qëndron në themel të shumë sëmundjeve moderne, si artriti, diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Por marrja e vazhdueshme e kësaj erëze, e cila përmban komponime me veti të fuqishme anti-inflamatore, mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit në trup.
Prandaj, integrimi i tij në mëngjesin tuaj mund të ketë efekte të dobishme afatgjata, duke ndihmuar në parandalimin dhe menaxhimin e kushteve inflamatore.
5. Përmirëson tretjen
Kanella njihet edhe për efektet e saj pozitive në tretje. Kjo erëz në fakt mund të ndihmojë në stimulimin e prodhimit të enzimave tretëse, duke përmirësuar kështu aftësinë e trupit për të tretur dhe përthithur lëndët ushqyese. Për më tepër, vetitë e tij antibakteriale mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të florës së zorrëve, duke parandaluar çrregullimet e tretjes si fryrja dhe dispepsi.
6. Stimulon funksionin e trurit
Një përfitim tjetër befasues i kanellës është potenciali i saj për të përmirësuar funksionin e trurit. Studimet paraprake sugjerojnë se aroma e kanellës dhe përbërjet bioaktive mund të rrisin përqendrimin, kujtesën dhe aftësitë njohëse.
Prandaj, shtimi i kanellës në dietën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit tuaj aktiv dhe të shëndetshëm, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për ata që duan të përmirësojnë performancën e tyre mendore, veçanërisht gjatë aktiviteteve që kërkojnë një nivel të lartë vëmendjeje dhe përqendrimi.
7. Ju ndihmon të humbni peshë
Kjo erëz është gjithashtu një aleat i vlefshëm në menaxhimin e peshës. Vetitë e tij termogjene ndihmojnë në rritjen e metabolizmit, duke e bërë më të lehtë djegien e kalorive.
Për më tepër, kanella mund të ndihmojë në uljen e ndjenjës së urisë dhe dëshirës për ushqime të ëmbla, falë aftësisë së saj për të stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak; duke mbajtur kështu oreksin tuaj nën kontroll, dhe rrjedhimisht duke mbështetur objektivat tuaja për humbje peshe.
5 shpikjet e reja në fushën e teknologjisë
5 super ushqime kundër plakjes!
Tre shenjat më të urryera të horoskopit!
