Lodhja e fundvitit është një fenomen që shumëkush e njeh. Mes punës, familjes, festave të ardhshme dhe bilancit të një viti të tërë angazhimesh dhe sfidash, dhjetori mund të kthehet në një muaj rraskapitës.
Sipas hulumtimeve të fundit, një pjesë e madhe e popullsisë ndihet e pushtuar nga stresi dhe lodhja në këtë periudhë të vitit. Është normale të ndihesh i dërrmuar nga ky karusel detyrimesh dhe pritshmërish, por për fat ka strategji të thjeshta dhe efektive për të rimbushur bateritë dhe për ta përballuar Vitin e Ri me energji dhe vendosmëri.
Sekreti për të luftuar këtë ndjenjë nuk është të bësh më shumë, por të bësh më pak dhe ta bësh më mirë. Është një çështje ekuilibri dhe ndërgjegjësimi. Këtu janë disa ide praktike për të luftuar lodhjen e fundvitit dhe për të rifituar energjinë e humbur.
Fuqia e pushimeve të shkurtra
Kur ritmi i ditës është i furishëm, shpesh harrojmë të ndalemi. Megjithatë, marrja e pushimeve të vogla gjatë gjithë ditës është një nga mënyrat më të thjeshta për të luftuar lodhjen e fundvitit. Nuk duhet shumë: dhjetë minuta larg ekranit të kompjuterit për të shijuar një çaj të nxehtë, një shëtitje të shkurtër jashtë apo edhe akti i thjeshtë i fokusimit në frymëmarrjen tuaj mund të bëjë mrekulli.
Nuk ka të bëjë vetëm me pushimin nga puna, por ta bësh atë me qëllim. Mikro-ndërprerjet funksionojnë sepse ato ndihmojnë sistemin tonë nervor të relaksohet dhe na lejojnë të rimbushim energjinë tonë mendore.
Lërini vend imagjinatës
Një tjetër truk për të luftuar lodhjen e fundvitit është t'i lejoni vetes momente për të shpërqendruar veten. Kjo do të thotë t'i kushtoni kohë aktiviteteve që nxisin kreativitetin dhe imagjinatën, vizatimi ose dëgjimi i muzikës relaksuese. Kur zhytemi në aktivitete krijuese, ne e lejojmë mendjen tonë të dalë nga mënyra e zgjidhjes së problemeve në të cilën shpesh është bllokuar. Ky lloj pushimi mendor jo vetëm që ndihmon në reduktimin e stresit, por gjithashtu mund të përmirësojë aftësinë tonë për t'iu qasur sfidave me një perspektivë të re.
Për të luftuar lodhjen e fundvitit, mësoni të thoni jo
Një nga shkaqet kryesore të lodhjes së fundvitit është mbingarkesa me angazhime. Mes darkave të Krishtlindjeve, angazhimeve të punës në minutën e fundit dhe nxitimit për dhurata, është e lehtë të ndihesh i dërrmuar. Për këtë arsye, është thelbësore të mësoni të thoni jo kur është e nevojshme.
Jo çdo gjë duhet bërë, dhe jo gjithçka duhet të jetë perfekte. Mësimi për të vendosur kufij të shëndetshëm dhe për t'i dhënë përparësi asaj që ka vërtet rëndësi mund t'ju çlirojë nga shumë presione të panevojshme. Mos harroni se koha është një burim i çmuar dhe përdorimi i saj për atë që ju bën të ndiheni mirë është dhurata më e mirë që mund t'i bëni vetes.
Si të largoni mendimet negative nga mendja?
3 receta të veçanta për Krishtlindje!
6 libra të rinj, sugjeruar nga Bordo!
7 dolli me L&M Comercial
Si ta ktheni dështimin në mundësi për sukses?
