Sa herë ka ndikuar një ditë me shi në dëshirën tuaj për të bërë gjëra? Dhe sa herë ju ka bërë të buzëqeshni një diell i bukur? Nuk është thjesht një përshtypje: moti ka një ndikim real dhe domethënës në gjendjen tonë; duke ndikuar në energjinë, emocionet dhe madje edhe shëndetin mendor.
Pas reagimeve tona emocionale ekzistojnë në fakt mekanizma të saktë biologjikë që lidhin mirëqenien tonë mendore me ndryshimet e motit. Por si funksionon kjo lidhje midis klimës dhe emocioneve? Dhe mbi të gjitha, çfarë mund të bëjmë për të përballuar muajt më të errët pa humbur energjinë dhe humorin e mirë? Ekspertët kanë konfirmuar vazhdimisht se moti ndikon drejtpërdrejt në organizmin tonë përmes proceseve të ndryshme biologjike. Për të dhënë një shembull: rrezet e diellit luajnë një rol kyç në prodhimin e serotoninës, hormonit të humorit të mirë.
Siç shpjegon Antonio Kalentzis, psikolog dhe anëtar i komitetit të Shoqatës Psikologjike Britanike: «Rrezet e diellit rritin nivelet e serotoninës, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe duke nxitur ndjenjat e mirëqenies. Në të kundërt, ditët me re ose me shi mund të zvogëlojnë prodhimin e serotoninës, duke shkaktuar trishtim ose letargji”.
Përveç serotoninës, moti ndikon edhe në ritmet cirkadiane, ose orën tonë të brendshme biologjike. Psikologia Barbara Santini nënvizon rolin e vitaminës D, të sintetizuar nga lëkura falë ekspozimit ndaj dritës së diellit: «Vitamina D mbështet shëndetin dhe funksionin e trurit, dhe mungesa e saj shpesh shoqërohet me simptoma depresive. Gjatë stinëve me shi, prodhimi i vitaminës D mund të ulet, duke përkeqësuar ndjenjat e depresionit ose të lodhjes”.
Së fundi, nuk duhet të harrojmë ndikimin e melatoninës, hormonit që rregullon gjumin. Dr. Laura Geige shpjegon: “Në ditët më të errëta, trupi prodhon më shumë melatoninë, e cila mund të çojë në përgjumje dhe lodhje gjatë ditës”. Këta mekanizma shpjegojnë pse, kur qielli bëhet gri dhe ditët bëhen më të shkurtra, ne mund të ndihemi mw pa energji.
Moti nuk ndikon vetëm në humor, por mund të ketë efekte më të thella në shëndetin mendor, veçanërisht për ata që vuajnë nga kushte të tilla si Çrregullimi Afektiv Sezonal (SAD). Kjo formë depresioni, e lidhur me ndryshimet sezonale, prek miliona njerëz çdo vit, veçanërisht gjatë muajve të dimrit.
Moti i keq shpesh zvogëlon dëshirën për të dalë, duke kufizuar aktivitetet në natyrë që janë thelbësore për të përmirësuar gjendjen tonë. Siç shpjegon Santini: «Dielli rrit entuziazmin për aktivitetet në natyrë, të cilat kanë një ndikim pozitiv në nivelet e energjisë dhe serotoninës. Përkundrazi, qiejt gri i shtyjnë njerëzit të qëndrojnë brenda, duke nxitur ndjenjën e izolimit”.
Nëse moti gri dhe ditët e ftohta të këtyre muajve ju pengojnë, mos u shqetësoni: ka shumë mënyra për të luftuar efektet e tij negative. Këshilla unanime e ekspertëve është që të bëni rregullisht aktivitet fizik edhe në ditët më të errëta. Një zgjidhje tjetër është përdorimi i llambave të terapisë me dritë, të cilat stimulojnë ekspozimin në diell dhe mund të ndihmojnë në rregullimin e niveleve të serotoninës dhe melatoninës. Një dietë e ekuilibruar dhe gjumi i mjaftueshëm janë gjithashtu çelësi për ruajtjen e mirëqenies së përgjithshme.
Së fundi, mos e nënvlerësoni rëndësinë e marrëdhënieve shoqërore. Pjesëmarrja në takime, qoftë edhe ato virtuale, mund të ndihmojë në luftimin e ndjenjës së izolimit, tipike për ditët e zymta. Dhe për ata që vuajnë nga simptoma të vazhdueshme, këshilla është të kontaktojnë një specialist.
Uiski Premium mbërrin në Shqipëri!
2 dekada DEA ESTETIK; Dedikuar bukurisë!
“7 shenja vetëm 1 yll” Meri Shehu: Javë bombë!
Harta e prindërimit: një libër për çdo prind!
5 trajtimet natyrale për djegien e stomakut!
Shpenzimet për festat: si t'i menaxhoni?
