Kreatina është një substancë natyrale e pranishme në trupin e njeriut, e krijuar në mëlçi, veshka dhe pankreas. Ajo merret edhe me ushqimin, mishit dhe peshkut. Trupi ruan sasi të mëdha të tij në muskuj, ku kryen një funksion themelor: sigurimin e shpejtë të luftës.
Teknikisht, ajo vepron në ciklin ATP, molekula që ushqen të gjithë aktivitetin qelizor. Në mënyrë? Kreatina është ajo që na jep në momentet e saj të shtyrë, rezervat e ushqimit për muskujt dhe trurin.
Me fjalë të tjera, është një “rezervë” e vërtetë e energjisë që përdoret për përdorim. Nuk është një ilaç, si një substancë dopingu: është një histori fiziologjike, e njohur dhe e njohur nga trupi ynë.
Nëse deri para disa vitesh i kreatinës kufizohej në fushën sportive, sot do të ishte një kontekst i ndryshëm, të lidhura edhe me mirëqenien e përditshme. Një nga vlerat kryesore është rritja e nivelit të saj. Në situata stresi, lodhje të zgjatur ose sezonale, kreatina mund të mbështesë trupin, duke kontribuar në një vitalitet më të madh.
Kreatina po largohet edhe në fushën gjinologjike: lodhet në prani të sindromës premenstruale, kronike ose gjatë menopauzës. Në këto raste mund të mbështesin disponimin, energjinë e duhur dhe mirëqenien e përgjithshme.
Nëse jeni duke pyetur veten nëse duhet të merrni kreatinë, është e mendimit të dini disa këshilla praktike. Forma më e studiuar dhe e rekomanduar është kreatina monohidrat, e disponueshme në formë pluhuri, kapsule ose tabletash.
Doza e zakonshme për një të rritur është rreth 3-5 gram në ditë. Mjafton një marrje konstante ditore, e cila mund të bëhet në mëngjes, pas aktivitetit fizik ose gjatë vakteve, sipas preferencave personale. Për sa i përket kohëzgjatjes, integrimit të mundshëm të jetë ose ciklik, si një person i vetëm dhe gjithmonë më mirë nëse vlerësohet së bashku me një profesionist profesionist.
Natyrisht, ai nuk mund të zëvendësojë një mënyrë jetese të para dhe si të kompensojë një dietë të pabalancuar. Por mund të jetë një punë efektive kur trupi kërkon ndihmë shtesë.
Pajisja me ID brenda 3 ditësh! Ja sa kushton!
Si të harrosh një ish-të dashur në 10 hapa!
7 mënyra efikase për të dobësuar fytyrën!
Çfarë ndodh në tru kur bie në dashuri?
