Kur flasim për shëndetin dhe jetëgjatësinë, shpesh mendojmë menjëherë për dietën, stërvitjen dhe gjumin. Por ka një faktor tjetër që mund të jetë po aq vendimtar: fleksibiliteti. Po, e keni lexuar mirë: të kesh një trup fleksibël jo vetëm që mund të përmirësojë cilësinë e jetës, por në fakt mund ta zgjasë atë.
Këtë e vërteton një studim i fundit shkencor që ka ngjallur interes të madh tek ekspertët dhe entuziastët e shëndetit. Sipas studimit të publikuar në gusht 2024 në Revistën Skandinave të Mjekësisë dhe Shkencës në Sport, në fakt ekziston një lidhje e fortë midis fleksibilitetit fizik dhe uljes së vdekshmërisë nga shkaqe natyrore; të tilla si sëmundjet kardiovaskulare ose kanceri, te burrat dhe gratë e moshës së mesme.
-
Françeska Murati, së shpejti me një kanal një YouTube! Ja detajet!
11 Shkurt, 13:25
Fleksibiliteti: Një tregues i jetëgjatësisë? Për shumë vite, fleksibiliteti shihej si një parametër i thjeshtë fitnesi. "E kuptova se fleksibiliteti nuk ishte vetëm një çështje e performancës atletike, por edhe e shëndetit," thotë Dr. Claudio Gil S. Araújo, një mjek dhe autor kryesor i studimit. Në praktikë, nëse nga njëra anë të gjithë jemi të vetëdijshëm për përfitimet e të pasurit një trup fleksibël për të përmirësuar qëndrimin tonë dhe për të parandaluar lëndimet, nga ana tjetër, këto përfitime mund të përkthehen edhe në një jetë më të gjatë.
Hulumtimi përfshiu 3,139 pjesëmarrës, të moshës midis 46 dhe 65 vjeç, dhe përdori "Flexitest", një test i zhvilluar nga vetë Araújo në vitet 1970, i cili vlerëson fleksibilitetin e shtatë nyjeve të ndryshme, duke përfshirë ato të gjurit, shpatullave, ijeve dhe kyçeve. Çdo lëvizje u vlerësua në një shkallë nga 0 deri në 4. Rezultatet përfundimtare treguan se njerëzit më fleksibël kishin shumë më pak gjasa të vdisnin nga shkaqe natyrore gjatë 13 viteve pas testit. Konkretisht, të dhënat zbuluan se shkalla e vdekshmërisë ishte 10% më e ulët tek meshkujt dhe 7% më e ulët tek femrat, ku femrat, çuditërisht, kishin rezultate shumë më të larta fleksibiliteti, një diferencë prej 35%.
Lajmi i mirë është se përmirësimi i fleksibilitetit tuaj është i mundur në çdo moshë. Nuk duhet të jesh atlet apo gjimnast për të përfituar prej tij. Ushtrimet e thjeshta si shtrirja, joga ose pilates janë perfekte për përmirësimin e lëvizshmërisë së kyçeve dhe ndihmojnë në mbajtjen e trupit të shëndetshëm me kalimin e kohës.
Për më tepër, këto aktivitete jo vetëm që zgjasin muskujt tuaj, por gjithashtu forcojnë thelbin tuaj, përmirësojnë qëndrimin tuaj dhe reduktojnë stresin. Nëse po pyesni se si të filloni, nuk ka nevojë ta teproni. Mjaftojnë vetëm 10-15 minuta në ditë për të vënë re përmirësimet e para.
Dhe mos harroni se praktikimi i një disipline si Pilates ose joga ndihmon gjithashtu në zhvillimin e një ndërgjegjësimi intim të trupit, i cili luan një rol themelor në parandalimin e lëndimeve dhe përmirësimin e performancës fizike të përditshme.
Parashqevi Simaku në Javën e Modës në Nju-Jork!
GADGET/ Fjala e fundit e teknologjisë!
Shën Valentin: Një darkë për dy!
Si i lindi ideja për investime në Sazan?
Hoteli Plein mbërrin në zemër të Tiranës!
