Redukton stresin, forcon sistemin imunitar dhe jo vetëm: larja e rregullt ka përfitime për shëndetin mendor dhe fizik.
Larja është një moment kënaqësie që shpesh e lidhim me relaksimin, ndoshta pas një dite të gjatë në punë ose gjatë një fundjave kur bëjmë një pushim nga përditshmëria. Megjithatë, përfitimet e një banje të mirë shkojnë përtej kënaqësisë së thjeshtë: sipas disa studimeve shkencore, zhytja në një vaskë plot me ujë të nxehtë dhe flluska sapuni mund të përmirësojë vërtet shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Pavarësisht nëse është për të luftuar ankthin, për të përmirësuar cilësinë e gjumit, apo edhe për të lehtësuar dhimbjet e muskujve, larja ka fuqinë t'ju bëjë të ndiheni më energjikë dhe më të plotë.
Banja redukton stresin dhe ankthin
Ne të gjithë jetojmë jetë plot tension dhe stresi është një pjesë e pashmangshme e ditëve tona. Megjithatë, një mënyrë e thjeshtë, natyrale (dhe e vërtetuar shkencërisht) për ta luftuar atë është të bëni dush. Kur trupi është nën stres, nivelet e hormonit të stresit, kortizolit rriten. Kjo është arsyeja pse larja bëhet veçanërisht e dobishme: uji i ngrohtë stimulon një reagim relaksues që redukton prodhimin e kortizolit, duke përmirësuar kështu humorin dhe zvogëlimin e ankthit. Për më tepër, ngrohtësia e vaskës krijon një mjedis të sigurt dhe të mbrojtur, i cili ndihmon në reduktimin e ndjenjave të stresit dhe ankthit, duke nxitur një ndjenjë rehati dhe qetësie.
-
Xhaketat që ju duhen për këtë pranverë!
24 Prill, 13:48
Përmirëson mirëqenien emocionale
Përveç lehtësimit të stresit, larja është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar mirëqenien emocionale. Ndjesia e ngrohtësisë dhe rehatisë që përjetojmë në ujë stimulon prodhimin e endorfinës, të cilat nga ana tjetër kanë një efekt pozitiv në disponimin tonë. Kësaj i shtohet fakti se larja stimulon sistemin nervor parasimpatik, i cili është përgjegjës për qetësinë dhe relaksimin. Ky aktivizim i sistemit parasimpatik ndihmon në reduktimin e pagjumësisë dhe ndjenjave të agjitacionit, duke çuar në një përmirësim të përgjithshëm të humorit. Madje, një studim zbuloi se larja dy herë në javë ishte e mjaftueshme për të prodhuar një përmirësim të qëndrueshëm të humorit, të krahasueshëm me atë që arrihet me ushtrimet fizike.
Zvogëlon inflamacionin dhe lehtëson dhimbjet e muskujve
Zhytja në vaskë nuk është vetëm e mirë për shëndetin tuaj mendor, por edhe një ilaç i shkëlqyeshëm për trupin tuaj. Nëse vuani nga dhimbje muskujsh ose kyçesh, uji i nxehtë do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Nxehtësia ndihmon në relaksimin e muskujve dhe stimulimin e qarkullimit të gjakut, gjë që përmirëson oksigjenimin e indeve dhe nxit rikuperimin e muskujve. Për më tepër, nxehtësia e ujit ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të kolagjenit në tendinat dhe ligamentet, duke reduktuar ngurtësinë e muskujve që mund të rezultojë nga stërvitjet intensive ose një mënyrë jetese e ulur.
Larja përmirëson funksionin e mushkërive
Larja mund të përfitojë edhe shëndetin e sistemit tonë të frymëmarrjes. Nëse vuani nga sëmundje kronike të frymëmarrjes, si astma, ose thjesht ndiheni të mbingarkuar nga të ftohtit, një dush i ngrohtë mund t'ju ndihmojë të merrni frymë më lehtë. Avulli i lëshuar nga uji i nxehtë pastron rrugët e hundës dhe ndihmon në dekongjestionimin e gjoksit dhe sinuseve. Përveç kësaj, efekti pozitiv i larjes në qarkullimin e gjakut nxit oksigjenimin më të mirë të trupit, duke ndihmuar në përmirësimin e kapacitetit të mushkërive dhe frymëmarrjes. Nëse e gjeni veten duke u përballur me një të ftohtë ose grip, avulli nga një banjë e nxehtë mund të lehtësojë simptomat, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë dhe më relaksuese.
Mbështet sistemin imunitar
Zhytja në vaskë gjithashtu forcon sistemin imunitar. Rritja e temperaturës së trupit gjatë gjumit stimulon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, të cilat janë thelbësore për mbrojtjen kundër infeksioneve. Sipas hulumtimeve, vetëm 20-30 minuta zhytje në ujë të nxehtë mund të rrisë aftësinë e trupit për të luftuar viruset dhe bakteret. Shtimi i vajrave esencialë natyralë, si eukalipt, rozmarina ose mente, mund të rrisë më tej fuqinë e banjës. Këto vajra kanë veti antibakteriale dhe antiinflamatore që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar, ndërsa aroma e lëshuar nga uji e bën përvojën edhe më të këndshme.
