Një nga pyetjet më të zakonshme për ata që duan të bëjnë jetë aktive është: kur është më mirë të shkojmë në palestër – në mëngjes apo në darkë? Përgjigjja nuk është e njëjtë për të gjithë, por bazuar në kërkime shkencore dhe përvojën praktike, secila periudhë ka përfitimet e veta.
Palestra në mëngjes – energji për gjithë ditën
-Rrit energjinë gjatë ditës: Ushtrimet në mëngjes ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe përqendrimit.
-Ndihmon në djegien e yndyrnave: Trupi përdor më shumë dhjam si burim energjie kur stërvitemi me stomak bosh.
-Krijon rutinë të qëndrueshme: Mëngjesi shpesh është koha më pak e zënë e ditës.
-Mund të përmirësojë cilësinë e gjumit gjatë natës, sidomos për ata që kanë probleme me pagjumësinë.
Palestra në darkë – forcë më e madhe, më pak rrezik lëndimesh
-Trupi është më fleksibël dhe më i ngrohtë: Kjo e bën stërvitjen më efektive dhe e zvogëlon rrezikun e lëndimeve.
-Performanca është më e lartë: Studimet tregojnë se forca muskulare dhe kapaciteti aerobik janë më të larta pasdite ose në mbrëmje.
-Lehtësim nga stresi: Pas një dite të gjatë, palestra ndihmon në çlirimin e tensioneve dhe relaksimin e mendjes.
Gjithsesi, koha më e mirë për palestër është ajo që i përshtatet ritmit tënd të jetës dhe asaj që mund ta mbash si zakon afatgjatë. Disa njerëz janë më energjikë në mëngjes, të tjerë ndihen më në formë pasdite. Megjithatë, shumë studime tregojnë se stërvitja në darkë ofron performancë më të lartë dhe rrezik më të ulët për lëndime, ndaj për shumicën e njerëzve, palestra në mbrëmje mund të jetë zgjidhja më e mirë. Rëndësi ka vazhdimësia dhe dëshira për të qëndruar aktiv.
