Ankthi është një fenomen i zakonshëm, por ndonjëherë e paimagjinueshme për ata që janë në qendër të vëmendjes, si personazhet publikë. Ndërsa jeta e tyre shpesh duket perfekte nga jashtë, shumë prej këtyre individëve përballen me ankthin dhe presionin që vjen me fama dhe përgjegjësitë e saj. Por, si mund të menaxhojnë ata krizat emocionale dhe profesionale ndërkohë që jetojnë nën një vështrim të vazhdueshëm nga publiku?
Selena Gomez është një nga emrat më të njohur që ka folur hapur për përvojën e saj me ankthin dhe depresionin. Ajo ka përshkruar periudha të vështira ku nuk mund të përballonte presionin që vinte nga fama dhe përgjegjësitë e jetës së saj publike. Megjithatë, ajo ka ndarë se është përpjekur të menaxhojë këtë ankth përmes terapisë, meditimit dhe mbështetjes nga njerëzit e afërt.
"Ankthi është një pjesë e pandashme e jetës sime, por kam mësuar të jetoj me të. Shumë herë më duket sikur është diçka që nuk mund ta kontrolloj, por më e rëndësishmja është që kam mësuar të kërkoj ndihmë”, ka thënë Selena në intervistat e saj.
Lady Gaga, një tjetër personazh i famshëm që ka përjetuar ankth të rëndë, ka ndarë historinë e saj për ankthin dhe PTSD. Ajo ka shpjeguar se periudha e saj më e errët erdhi pasi u bë e famshme dhe presioni për të qenë perfekte e shtoi nivelin e ankthit. Megjithatë, ajo ka përdorur terapi dhe vetëreflektim për të kapërcyer këto vështirësi dhe ka bërë thirrje për ndihmë dhe mbështetje të njerëzve që ndjejnë të njëjtën gjë.
"Po luftoja me ankthin çdo ditë. Ishte një luftë e brendshme që nuk mund ta tregoja dhe të gjithë mendonin se isha e fortë. Por askush nuk e dinte se sa shumë po vuaja", ka thënë Lady Gaga.
Ryan Reynolds, aktori i njohur, ka ndarë gjithashtu përvojën e tij me ankthin, duke folur për periudhat e vështira kur ndihej si i bllokuar emocionalisht. Ai ka pranuar se, për shumë vite, ka mbajtur ankthin e tij të fshehur, por më vonë ka filluar të kërkojë ndihmë profesionale. Në intervistat e tij, ai ka folur për rëndësinë e bisedimeve me psikologë dhe terapi për të menaxhuar ankthin.
“Kam mësuar që përballja me ankthin është një proces që kërkon kohë, dhe është shumë më e dobishme të hapem dhe të kërkoj mbështetje. Nuk ka turp të kërkosh ndihmë”, ka thënë Ryan Reynolds.
Për të menaxhuar ankthin dhe stresin që vjen nga jeta publike, shumë personazhe përdorin disa metoda efektive që mund të jenë të dobishme për të gjithë. Disa nga ato janë:
1. Terapia dhe këshillimi psikologjik – Personazhet që përballen me ankthin shpesh i drejtohen terapistëve për të trajtuar stresin dhe emocionet e tyre. Këshillimi psikologjik është një mënyrë e rëndësishme për të kuptuar dhe menaxhuar ndjenjat e ankthit dhe pasigurive.
2. Meditimi dhe relaksimi – Shumë prej këtyre personazheve përdorin teknika si meditimi dhe joga për të ulur nivelet e ankthit. Këto praktika i ndihmojnë ata të qetësohen dhe të përballojnë stresin e jetës së përditshme.
3. Mbështetje nga njerëzit e afërt – Për shumë personazhe të njohur, mbështetja nga familja dhe miqtë është thelbësore për t’u përballur me ankthin. Ata shpesh kërkojnë mbështetje emocionale nga ata që i kuptojnë dhe i pranojnë pa kushte.
4. Aktivitetet kreative dhe ushtrimi fizik – Disa individë gjejnë qetësim në aktivitete krijuese si piktura, muzika, apo shkrimi, ndërsa të tjerë përfitojnë nga ushtrimet fizike për të ulur tensionin dhe për të përmirësuar shëndetin mendor.