Pse të hamë më shumë dardha? Pyetje e mirë. Dardha së bashku me mollët janë një nga frutat qw duhen konsumuar vazhdimisht. Merita i takon edhe pasurisë së vitaminave dhe mineraleve të dobishme për funksionimin korrekt të organizmit sidomos në muajt e dimrit kur janë në stinë.
Një avantazh tjetër i padyshimtë është fuqia e tyre ngopëse pavarësisht përmbajtjes së tyre të ulët kalori. Vetëm mendoni se 100 gramë të këtij fruti japin afërsisht 40 kalori. Dhe pastaj është shkathtësia e tyre. Ato mund të hahen si të papërpunuara ashtu edhe të gatuara në shumë mënyra, duke përfshirë në pjatat e ëmbla dhe të shijshme si sallatat.
6 Përfitimet pak të njohura të dardhave
Dardha lufton plakjen
Dhe kush do ta kishte menduar ndonjëherë. Dardhat janë gjithashtu aleatë të shkëlqyer në luftimin e stresit oksidativ dhe ngadalësimin e plakjes. Konsumimi i tyre pasuron dietën me antioksidantë si karotenoidet, të cilët luajnë një rol kyç në mbrojtjen kundër stresit oksidativ.
Janë të mira për zorrët
Dardha siguron fibra, e cila përveç se përmirëson tretjen, ka një veprim prebiotik. Këto të fundit, duke mbërritur të paprekura në zorrën e trashë, ushqejnë bakteret e dobishme të zorrëve dhe lehtësojnë prodhimin e metabolitëve dhe acideve të tjera yndyrore me zinxhir të shkurtër, përbërës me veprim antiinflamator, të cilët mbrojnë nga mbipesha, obeziteti dhe sëmundjet kronike, përfshirë diabetin e tipit 2. Dardhat gjithashtu ofrojnë fibra të patretshme që ndihmojnë në mbajtjen e rregullt të lëvizjeve të zorrëve.
Ata mbrojnë zemrën
Dardha gjithashtu promovon shëndetin e zemrës. Meritat shkojnë për fibrat që ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe rrezikut të hipertensionit, duke promovuar një shëndet të mirë kardiovaskular. Ato gjithashtu ndihmojnë në mbajtjen e niveleve të ulëta të kolesterolit të keq (LDL). Ato gjithashtu ofrojnë katekina, polifenole, acid klorogjenik dhe shumë acide të tjera fenolike që parandalojnë formimin e pllakave në arterie.
Dardha është e mirë për trurin
Dardha mbron shëndetin e trurit. Ato ofrojnë acide fenolike, katekina dhe antioksidantë të tjerë që falë veprimit të tyre anti-inflamator, mbrojnë neuronet, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve dhe çrregullimeve.
Ata forcojnë kockat
Dardha është gjithashtu një frut i dobishëm për skeletin dhe kyçet. Përveç sigurimit të kalciumit dhe magnezit, ato ofrojnë karotenoidë që transformohen nga trupi në vitaminë A, e cila nga ana tjetër është e vlefshme për shëndetin e muskujve dhe kockave, duke kontribuar në densitetin e kockave dhe duke mbrojtur kundër osteoporozës.
Ata luftojnë stresin dhe ju bëjnë të flini më mirë
Dardha, falë fibrave të pranishme veçanërisht në lëvozhgë, ushqen bakteret e dobishme të zorrëve, të cilat janë të përfshira edhe në prodhimin e neurotransmetuesve të humorit të mirë si serotonina. Falë mineraleve dhe vitaminave, ato luftojnë stresin. Kaliumi, kalciumi dhe magnezi i pranishëm në këto fruta ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë dhe të relaksuar.
Ato gjithashtu ofrojnë melatonin e cila ju ndihmon të flini më mirë.
Si të humbisni në peshë me dietën e kastravecit!
A jeni gati për garën më spektakolare të vitit?
E hëna blu – sot dita më e trishtë e vitit!
Lakror’Ane, pak Devoll në kryeqytet!
Ç’duhet të dini për Vitaminën D!
6 libra të rinj, sugjeruar nga Bordo!
GADGET/ Fjala e fundit e teknologjisë!
Keni frikë nga ndryshimi? Ja si ta kapërceni!
Sekreti për të zvogëluar inflamacionin në trup!
