Në mes të COVID-19, bota është në krizë dhe për shumë njerëz, jeta e përditshme, siç e dimë se ka ardhur në një ndalesë. Ndërsa këto realitete merren parasysh, dhe distancimi shoqëror eshtë parësor, është e natyrshme të ndjeheni në ankth sa të përshtateni me normalen e re. Por në këto kohë, është e rëndësishme të vendosni përparësinë e kujdesit për veten.
“Mbajtja e një rutine / koha e zgjimit është e rëndësishme gjatë këtyre kohërave, veçanërisht kur humbasim rutinën tonë normale: Duhet të ruajmë konsistencën aty ku mundemi, për të ndihmuar orën biologjike të qëndrojë konstante. ” Vendosni një alarm për mëngjesin për të siguruar që jeni duke u zgjuar në të njëjtën kohë çdo ditë të javës. Nëse ju Ju keni probleme me pagjumësinë, çohuni dhe bëni diçka të qetë dhe relaksuese. “Shtrimi në shtrat në këto raste do t’ju bëjë me më shumë ankth. Ju po e mësoni trupin tuaj se shtrati është vetëm për gjumë dhe seks, jo TV, lajme ose qëndrim në telefon. ”
Kur jeni të stresuar, muskujt tuaj tensionohen. Kjo, e bashkuar me të qenurit më pak të lëvizshëm kur qëndroni brenda kufijve të shtëpisë tuaj, e bën më stresante situatën. Ushtrimi zvogëlon hormonet e stresit të trupit, siç është kortizoli, dhe stimulon prodhimin e endorfinave, si qetësues natyralë të trupit. Sot ka shumë programe stërvitje onlinë dhe në TV, përpiquni t’i shfrytëzoni!
Koronavirus mbyll dyert e Broadway!
Horoskopi i ditës, 13 mars 2020
SHBA ndalon për 30 ditë fluturimet nga Europa
