Gjumi i mirë është çelësi i një dite të suksesshme dhe të një trupi të shëndetshëm. Ajo hamë në mbrëmjen e faqes që ka si flemë. Disa ushqime trupit të qetësohet dhe përgatitet për pushime, ndërsa të tjerat mund të shkaktojnë gjumin.
Ja çfarë duhet të konsumojmë dhe çfarë të shmangim për një natë të qetë.
Ushqime që na bëjnë për gjumë të mirë:
Bananet - Të pasura me magnez dhe kalium, në relaksimin e rrjeteve dhe shërbimeve kanë cilësinë e gjumit.
Djathi i bardhë dhe produktet e qumështit - Përmbajnë kalcium, që ndihmon në gjakun e melatoninës, hormonit të gjumit.
Çaji me kamomil - efekt qetësues natyral ndihmon në uljen e stresit që ka qënë për gjumë.
Arrat, bajamet dhe farat – Të pasura me magnez, që ndihmon nervor të relaksohet.
Qershitë – Një burim natyral i melatoninës, të shkëlqyera si snack i lehtë para gjumit.
Ushqimet që janë më mirë t'i shmangim:
Kafeina – E pranishme në kafe, çaj të zi, çokollatë dhe disa pije energjike. Pengon kufin në gjumë.
Alkooli – Mund të duket relaksues në fillim, por e dëmton shëndetin e gjumit dhe të zgjimit të natës.
Ushqimet e yndyrshme – Mund të gjurmojë dhe të tretjes së parehatshëm.
Sheqernat e tepërt – Nxisin luhatje të sheqerit në gjak dhe nivel në ciklet e gjumit.
GADGET: Fjala e fundit e teknologjisë!
Gati për verë? Trupi yt meriton PrimeX!
5 gjërat që duhet të bëni çdo fillim muaji!
Resort Aragosta, perla e Adriatikut!
Çfarë i ndodh trupit tuaj kur konsumoni salmon?
Sugjerime librash nga "Bordo"!
Xhaketat që ju duhen për këtë pranverë!
Pesë ide për ditëlindjen e atij!
