Ankthi nuk është vetëm pak nervozizëm para një provimi ose interviste. Për shumë njerëz, është një prani e vazhdueshme, një zë i brendshëm që amplifikon dyshimet, shtrembëron emocionet dhe i bën edhe situatat më të thjeshta të vështira për t'u përballuar. Ata që përjetojnë gjendje të shpeshta ankthi, shpesh e gjejnë veten të detyruar t'i shpjegojnë, justifikojnë ose fshehin ato. Dhe ata përreth jush, edhe me qëllimet më të mira, mund të përfundojnë duke thënë diçka që e përkeqëson situatën.
-
3 shenjat më me fat për këtë javë!
12 Maj, 13:41
Kur pyet veten se çfarë t’i thuash një personi të shqetësuar, përgjigjja më e mirë nuk është gjithmonë një fjali e përsosur, por aftësia për të dëgjuar, për të mirëpritur dhe jo për të gjykuar. Ndonjëherë, thjesht të thuash "Jam këtu me ty" është më e fuqishme se çdo zgjidhje.
Nuk ke nevojë të jesh psikolog për të bërë një ndryshim: thjesht duhet të mësosh t’i zgjedhësh fjalët me kujdes
1. “Hajde, relaksohu”
Pse është problem? Kjo frazë, edhe kur thuhet me dashuri, tenton të minimizojë atë që ndjen personi tjetër. “Relaksohu” nuk është një buton që ndizet me urdhër: për ata që vuajnë nga ankthi, mund të jetë frustruese t’u thuhet se thjesht duhet të “qetësohen”.
Çfarë të themi në vend të kësaj: "A dëshiron të marrësh dy frymëmarrje të thella së bashku?" ose “Jam këtu. A do që të rri këtu me ty për një moment?”. Ndonjëherë, ofrimi i një pranie të qetë vlen shumë më tepër sesa një mijë këshilla.
2. “Nuk ke arsye për të qenë në ankth”
Pse është problem? Ankthi nuk ndjek gjithmonë logjikën. Shpesh lind nga mendime irracionale, por shumë reale për ata që i përjetojnë ato. Të thuash se nuk ka arsye për të qenë në ankth mund të tingëllojë si një mënyrë për të zhvlerësuar ato emocione.
Çfarë të themi në vend të kësaj: "Edhe pse gjithçka mund të duket mirë nga jashtë, e kuptoj që mund të mos jetë kështu për ty." Njohja e realitetit emocional të tjetrit është hapi i parë për të krijuar një marrëdhënie empatike.
3. “Mendoni pozitivisht”
Pse është problem? Ndërsa të menduarit pozitiv ka meritat e veta, imponimi i tij në kohë të vështira mund të jetë toksik. Jo të gjitha situatat mund (ose duhet) të shihen me optimizëm të menjëhershëm.
Çfarë të themi në vend të kësaj: "Nëse do, mund të bëjmë diçka së bashku për të të shpërqendruar pak. Po sikur kjo?". Ofrimi i një veprimi të vogël dhe konkret mund të jetë shumë më i dobishëm sesa një deklaratë abstrakte.
4. “Je gjithmonë shumë në ankth”
Pse është problem? Etiketimi i një personi sipas çrregullimit ose vështirësisë së tij është i rrezikshëm. Ekziston rreziku i reduktimit të të gjithë identitetit të dikujt në një tipar të vetëm dhe nxitjes së një ndjenje faji ose turpi.
Çfarë të themi në vend të kësaj: "A ndihesh shpesh kështu? Nëse do, mund të flasim për këtë." Të tregosh hapur dhe gatishmëri për të dëgjuar të bën të ndihesh i mirëpritur, jo i gjykuar.
5. “Thjesht duhet të jesh i fortë”
Pse është problem? Kjo nënkupton që ankthi është një shenjë dobësie dhe se kapërcimi i tij varet vetëm nga vullneti personal. Në realitet, ata që vuajnë nga ankthi luftojnë çdo ditë, dhe të thuash se “nuk po përpiqen mjaftueshëm” mund të jetë demoralizuese.
Çfarë të themi në vend të kësaj: "Nëse do, mund të të ndihmoj të gjesh dikë me të cilin të flasësh. Nuk ke pse e kalon këtë vetëm." Ofrimi i mbështetjes së prekshme – jo presionit – është një mënyrë efektive për të ndihmuar vërtet.
Giro d’Italia: Rrugët që bllokohen sot!
Giro d’Italia: Rrugët që bllokohen sot!
GADGET: Fjala e fundit e teknologjisë!
Gati për verë? Trupi yt meriton PrimeX!
5 gjërat që duhet të bëni çdo fillim muaji!
