Marrëdhëniet, edhe ato që duken harmonike, nuk janë gjithmonë të shëndetshme. Një marrëdhënie toksike, në fakt, mund të shfaqet në mënyra më delikate nga sa mund ta imagjinoni: jo vetëm përmes dhunës fizike, por edhe me manipulime emocionale, kritika të vazhdueshme dhe sjellje që minojnë vetëvlerësimin tuaj.
Veçanërisht ne femrat mund ta gjejmë veten të bllokuar në këto dinamika pa e kuptuar fare, duke bindur veten se dashuria duhet të përfshijë sakrifica ose se sjellja e partnerit është “normale”. Por një marrëdhënie që shkatërron vetëbesimin, që ul vlerën e dikujt dhe që e bën vazhdimisht në ankth, nuk është kurrë një marrëdhënie e vërtetë dashurie.
Njohja e shenjave të një marrëdhënieje toksike është hapi i parë për të çliruar veten prej saj, për të rikuperuar qetësinë që meritoni. Për t'ju ndihmuar në këtë detyrë të vështirë, ne kemi përzgjedhur disa shenja që mund të tregojnë se jeni bllokuar në një marrëdhënie të dëmshme emocionalisht.
1. Ju vazhdimisht ndiheni të papërshtatshëm
Në një marrëdhënie toksike, një nga gjërat e para që ndodh është se ju filloni të ndiheni të papërshtatshëm. Kritikat, edhe pse të “maskuara” si këshilla, bëhen gjithnjë e më të shpeshta dhe ju duket sikur nuk po bëni kurrë asgjë siç duhet. Partneri juaj mund të nënçmojë aftësitë tuaja, të gjykojë ashpër çdo veprim apo vendim tuajin, duke krijuar një mjedis në të cilin ju vazhdimisht ndiheni në faj. Kjo minon vetëvlerësimin dhe krijon një rreth vicioz pasigurie.
2. Nëse partneri juaj ju kontrollon, kjo është një marrëdhënie toksike
Nëse partneri juaj përpiqet të kufizojë liritë tuaja, si ku mund të shkoni, me kë mund të flisni ose çfarë bëni, ju ndoshta jeni në një marrëdhënie ku manipulimi emocional është i pranishëm. Kjo sjellje mund të duket e dashur ose mbrojtëse, por ajo minon pavarësinë tuaj dhe vetëbesimin tuaj.
3. Ju nuk mund të shprehni mendimin tuaj
Në një marrëdhënie të shëndetshme, është thelbësore që të dy njerëzit të mund të shprehin mendimet dhe ndjenjat e tyre. Megjithatë, nëse partneri juaj reagon me zemërim ose përbuzje sa herë që ngrini një çështje ose shprehni kritika, ka të ngjarë të jeni në një marrëdhënie toksike. Kjo lloj dinamike ju bën të ndiheni sikur këndvështrimi juaj nuk ka asnjë vlerë dhe se gjithmonë duhet të përshtateni me atë që dëshiron personi tjetër.
4. Ju jeni gjithmonë në gabim
Një tjetër shenjë e qartë e një marrëdhënieje toksike është kur, pavarësisht përpjekjeve tuaja për të qenë të kuptueshëm dhe të disponueshëm, partneri juaj gjithmonë arrin t'ju bëjë të ndiheni se jeni ai që e keni gabim. Debatet zgjidhen vetëm kur kërkoni falje, edhe kur nuk keni bërë asgjë të keqe. Kjo sjellje manipuluese mund t'ju bëjë të dyshoni për veten dhe perceptimin tuaj të realitetit.
5. A ju izolon partneri nga miqtë dhe familja? Është një marrëdhënie toksike
Një tjetër shenjë shqetësuese e një marrëdhënieje toksike është izolimi social. Nëse partneri juaj përpiqet t'ju distancojë nga miqtë, familja ose njerëzit e tjerë mbështetës, ai ose ajo po përpiqet të fitojë kontroll të plotë mbi ju. Izolimi ju bën më të prekshëm, sepse filloni të vareni gjithnjë e më shumë nga partneri juaj për dashuri dhe mbështetje, duke reduktuar shanset për të marrë këshilla ose ndihmë të jashtme.
6. Ju ndiheni përgjegjës për shqetësimin e tij
Në një marrëdhënie të shëndetshme, të dy partnerët janë përgjegjës për ndjenjat dhe reagimet e tyre. Por në një marrëdhënie toksike, shpesh do të ndiheni përgjegjës për emocionet e partnerit tuaj, edhe kur nuk ka të bëjë me ju. Kjo krijon një ndjenjë të vazhdueshme faji, duke ju bërë të ndjeni se çdo gjë e gabuar në marrëdhënie është faji juaj.
7. Ka një lëkundje të vazhdueshme emocionale
Nëse partneri juaj ju bën të ndiheni të dashur dhe të rëndësishëm në disa momente dhe, në të tjera, ju bën të ndiheni të injoruar ose të përbuzur, ky është një shembull klasik i një sharrë emocionale. Kjo sjellje, e njohur edhe si "ndriçimi me gaz", mund t'ju bëjë të vini në dyshim perceptimin dhe ndjenjat tuaja, duke ju lënë të ndiheni konfuz dhe të frustruar.
8. Ju vazhdimisht ndiheni të shqetësuar ose të stresuar
Një tjetër shenjë se jeni në një marrëdhënie toksike është gjendja e vazhdueshme e ankthit dhe stresit që përjetoni. Nëse ideja për t'u përballur me partnerin tuaj ju bën nervoz, të frikësuar ose të shqetësuar, kjo do të thotë se marrëdhënia është e pashëndetshme. Marrëdhëniet duhet të jenë burim paqeje dhe qetësie, jo tension të vazhdueshëm.
9. Premtimet nuk mbahen kurrë
Premtimet e thyera janë një tregues i qartë i manipulimit emocional. Nëse partneri juaj vazhdon t'ju premtojë se do të ndryshojë, por më pas nuk bën asgjë për të përmirësuar situatën, kjo është sjellje që dëmton thellësisht besimin dhe shpresën në marrëdhënie. Fjalët duhet të pasohen nga veprime konkrete, përndryshe rrezikojmë të ngecim në një rreth vicioz iluzionesh.
10. Ndiheni sikur nuk mund të largoheni nga marrëdhënia
Shenja më e dukshme se jeni në një marrëdhënie toksike është ndjenja e kurthit. Nëse ndiheni të pafuqishëm dhe të paaftë për të marrë kontrollin e situatës, i bindur se nuk ka rrugëdalje, është thelbësore të përballeni me këtë realitet. Dinamika e kontrollit emocional dhe manipulimit ju bën të ndiheni sikur nuk keni zgjidhje tjetër, por nuk keni.
Këshilla për menaxhimin e ankthit
Orët vintage, pasioni i madh i çiftit tiranas!
BE gjobit kompaninë Meta me 840 milionë dollarë!
Rocca Albania bën 1 vjeç! Festa në Plaza!
Trajtimet me limon për rritjen e flokut!
